Hirnfrei statt Hirnbrei

donaustadt laufcamps 2021

Für den Herbst 2021 sind zwei Hirnfrei Laufcamps geplant. Natürlich muss immer die jeweilige Situation in der Pandemie betrachtet werden.


  • 09. 10. 2021 – 10.10.2021 Hirnfrei LaufcampTreffpunkt wird erst bekannt gegeben


Wir sind für alle da:

Die Hirnfrei Laufcamps sind für Menschen gedacht, die mehr über das Laufen und/ oder die Fitness erfahren wollen, Laufeinsteiger/Fitnesseinsteiger bis hin zum „ruhmreichen Mittelfeld“. Es braucht niemand Angst haben, die Camps sind keine Hochleistungssportveranstaltung, sondern richten sich an Menschen die mehr für die Fitness machen wollen und/oder einfach mehr zum Lauftraining in Praxis und Theorie erfahren möchten. Einsteiger sind jederzeit willkommen und werden es definitiv auch schaffen. You are very welcome!


Inhalt:


Teilnehmer/innen:
Das hirnfrei Laufcamp ist für alle Frauen gedacht, die mehr über das Laufen und das gesamtheitliche Lauftraining erfahren möchten. Zielgruppe sind Frauen/Laufeinsteigerinnen. Eine Laufstrecke von mindestens 5 Kilometern sollte im Tempobereich von 8:00 min/km beherrscht werden. Das Camp ist auf 10 Teilnehmerinnen limitiert.


Dieselben Daten gelten auch für das Hirnfrei „Laufcamp“ mixed. ( Damen und Herren)


Preis/Kosten:

  • 199,- Euro inkl. MwSt


Leistungen:

  • Training und Vorträge (von erfahrenen Läufen sowie zertifizierten Laufcoach: Claudia Mayrbrugger und Markus Sethaler)
  • Beste Informationen zum Lauftraining für Jedermann
  • Versorgung während des Trainings und der Vorträge mit Getränken, Riegeln und Obst
  • Nach und während des Laufcamps bekommen alle TeilnehmerInnen eine Auswahl an Fotos zur eigenen Verwendung über Whatsapp von hirnfrei.



Ablaufplan und Programm für Frauenlaufcamp und Mixed Camp

Samstag, 04. September 2021

  • ab 07:30 – 8.00 Treffen der Teilnehmerinnen
  • 08:30 – 09:30 Wie kann ich schneller laufen? – Theorie
  • 09:30 – 10:15 Aufwärmen, Stabilisationstraining für Läuferinnen und Lauf ABC Praxis
  • 10:30 – 12:00 Verschiedene Formen des Tempotrainings – Praxis
  • 12:00 – 13:30 Pause/Mittagspause gemeinsam
  • 13:30 – 15:00 Physio für den Läufer mit Petra Hell
  • 15:00 – 16:30 Laufen in der Lobau inkl. individueller Lauftipps – Praxis (5KM)
  • 16:30 – 18:00 Fitness-Workout in der Lobau - für mehr Kraft und Ausdauer für Läuferinnen – und Koordinationstraining - Praxis
  • 18:00 – 19:00 Wer will – gemeinsames Abendessen


Sonntag, 05. September 2021

  • 08:00 – 09:30 Lauf im Park und Treppentraining – Praxis
  • 09:30 – 10:30 Fr. Dr. Streubel - Sportärztin – Prävention und Nachhaltiges Laufen
  • 10:45 – 11:30 Frage/Antwortrunde zum Lauftraining, Fitness, Ernährung (Theorie)
  • 11:30 – 11:40 Verabschiedung und Abschlussrunde aller Teilnehmerinnen

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